Hantle Bitumiczne Stałe DrFit 2x1,5kg Do Ćwiczeń Fioletowe

Hantelki Bitumiczne Stałe DrFit 2x 1,5 kg – Zestaw Ciężarków do Fitnessu i Rehabilitacji

Szukasz wygodnego sposobu na wzmocnienie mięśni, poprawę kondycji lub powrót do pełnej sprawności? Zestaw hantli bitumicznych DrFit 2x 1,5 kg to doskonałe narzędzie do treningu domowego, aerobiku, pilatesu oraz rehabilitacji.

Dzięki przemyślanej konstrukcji i ergonomicznemu kształtowi hantle idealnie leżą w dłoni, pozwalając na pewne i bezpieczne wykonywanie każdego powtórzenia.

Specyfikacja techniczna:

• Marka: DrFit
• Kolor: fioletowy
• Waga: 2x 1,5 kg (łącznie 3 kg w zestawie)
• Wypełnienie: Kompozyt bitumiczny
• Powłoka zewnętrzna: Tworzywo PVC / winyl
• Typ: Hantle stałe
• Ilość w zestawie: 2 sztuki

Dla kogo przeznaczone są hantle 2x 1,5 kg?

• Dla początkujących: Idealna waga na start przygodę z treningiem oporowym.
• Do ćwiczeń fitness i aerobiku: Pozwalają zwiększyć spalanie kalorii podczas zajęć dynamicznych.
• Do rehabilitacji: Pomagają w bezpiecznym odbudowywaniu siły mięśniowej po urazach.
• Do treningu wzmacniającego: Doskonałe do pracy nad ramionami, barkami, klatką piersiową i plecami.

Przykładowe ćwiczenia z hantlami 1,5 kg

1. Uginanie ramion na biceps (Standing Bicep Curls):

   Jak wykonać: Stój prosto, trzymając hantle w dłoniach wzdłuż tułowia. Uginaj przedramiona w łokciach, unosząc ciężarki do wysokości klatki piersiowej i napinając biceps. Powoli opuszczaj.

2. Wznosy ramion bokiem (Lateral Raises):

   Jak wykonać: Stój w lekkim rozkroku, stopy na szerokość bioder. Unoś lekko ugięte w łokciach ręce w bok do wysokości barków. Ćwiczenie idealnie modeluje mięśnie naramienne.

3. Przysiady z hantlami przy klatce (Goblet Squat / Front Squat):

   Jak wykonać: Trzymaj obie hantelki przy klatce piersiowej. Wykonuj głębokie przysiady, dbając o proste plecy i kolana nieschodzące się do środka.

4. Wyciskanie nad głowę w siadzie lub staniu (Overhead Shoulder Press):

   Jak wykonać: Unieś hantle na wysokość uszu (łokcie zgięte pod kątem 90 stopni), a następnie dynamicznie wyciśnij je nad głowę, nie blokując całkowicie łokci.

5. Prostowanie ramion w opadzie tułowia (Kickbacks – na triceps):

   Jak wykonać: Pochyl kadłub w przód, ugnij łokcie i przyciągnij je do tułowia. Prostuj ręce w tył, napinając mięsień trójgłowy ramienia (triceps).