Piłka do masażu YELLOWMASSAGE BALL EPP automasaż 8 cm

YellowMASSAGE Ball Piłeczka do masażu EPP 8 cm

• Średnica : 8 cm

YellowMASSAGE Ball EPP piłka do masażu

Piłka yellowMASSAGE Ball to niezastąpiony przyrząd do masażu i rehabilitacji. Używanie piłki do masażu to łatwy i prosty sposób na rozładowanie napięcia i poprawę ruchomości mięśni. Podczas korzystania z yellowMASSAGE Ball, zacznij od delikatnego nacisku na obszar, który chcesz masować, a następnie zwiększ nacisk tak bardzo, jak to jest dla Ciebie wygodne. Niezależnie od tego, jaki rodzaj piłki do masażu wybierzesz, regularne stosowanie pomoże zmniejszyć dyskomfort i zwiększyć przepływ krwi w masowanym obszarze.

Piłka YellowMASSAGE Ball EPP

Piłka do masażu yellowMASSAGE Ball została wykonana z bezpiecznego tworzywa EPP sprawia to, że jest niezwykle lekka, a jednocześnie odporna na odkształcenia i uszkodzenia. Piłeczka jest wodoodporna i bardzo łatwa w czyszczeniu. Średnica 8 cm sprawia, że piłeczka zajmuje niewiele miejsca i możesz ją mieć zawsze pod ręką.

Masaż gładką piłeczką do masażu to doskonała technika do samodzielnego rozluźnienia mięśni, poprawy elastyczności oraz redukcji napięcia. Oto kilka wskazówek dotyczących tego, jak wykonać masaż za pomocą gładkiej piłeczki:

1. Masaż stóp

• Cel: Rozluźnienie mięśni stóp oraz poprawa krążenia.
• Wykonanie: Usiądź wygodnie na krześle lub stojąc, umieść piłeczkę pod stopą. Delikatnie tocz ją do przodu i do tyłu, wykonując okrężne ruchy. Używaj całej powierzchni stopy: od pięty po palce.
• Korzyści: Łagodzi zmęczenie stóp, stymuluje receptory, poprawia mobilność i krążenie.

2. Masaż łydek

• Cel: Zmniejszenie napięcia w łydkach po długim siedzeniu lub wysiłku fizycznym.
• Wykonanie: Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą. Umieść piłeczkę pod łydką i delikatnie przesuwaj nogę tam i z powrotem, pozwalając piłeczce na masaż mięśni. Możesz zwiększyć nacisk, podpierając się na rękach.
• Korzyści: Redukuje napięcia mięśniowe oraz poprawia elastyczność łydek.

3. Masaż pleców (dolny i górny odcinek)

• Cel: Rozluźnienie mięśni pleców oraz poprawa ruchomości kręgosłupa.
• Wykonanie: Stań tyłem do ściany i umieść piłeczkę między ścianą a plecami. Przesuwaj ciało w górę i w dół oraz na boki, masując różne obszary pleców. Możesz również leżeć na podłodze i umieścić piłeczkę pod dolnym odcinkiem pleców, delikatnie przetaczając ją, wykonując małe ruchy biodrami.
• Korzyści: Rozluźnia mięśnie pleców, poprawia elastyczność i ruchomość kręgosłupa.

4. Masaż pośladków

• Cel: Redukcja napięcia w mięśniach pośladków i dolnej części pleców.
• Wykonanie: Usiądź na podłodze, umieść piłeczkę pod jednym pośladkiem i delikatnie przesuwaj ciało, aby piłeczka masowała mięśnie. Możesz zwiększyć intensywność, opierając się na jednej ręce.
• Korzyści: Pomaga rozluźnić napięte mięśnie, zmniejsza dyskomfort w dolnym odcinku pleców.

5. Masaż karku i barków

• Cel: Zmniejszenie napięcia w okolicach szyi i ramion.
• Wykonanie: Usiądź lub stań. Umieść piłeczkę za karkiem, pomiędzy skórą a mięśniem. Delikatnie dociskaj piłeczkę ręką lub oprzyj się o ścianę i wykonuj małe ruchy głową lub ramionami, pozwalając piłeczce na masowanie tych obszarów.
• Korzyści: Łagodzi napięcie mięśni karku, redukuje stres i poprawia mobilność szyi.

6. Masaż przedramion

• Cel: Rozluźnienie napiętych mięśni przedramion, szczególnie przydatne dla osób pracujących przy komputerze.
• Wykonanie: Umieść piłeczkę na stole lub podłodze i połóż na niej przedramię. Wykonuj ruchy przód-tył, przesuwając rękę po piłeczce i dostosowując siłę nacisku.
• Korzyści: Pomaga w rozluźnieniu napiętych mięśni przedramion oraz poprawia krążenie.

7. Masaż klatki piersiowej

• Cel: Zmniejszenie napięcia w mięśniach klatki piersiowej.
• Wykonanie: Stań przodem do ściany, umieść piłeczkę na mięśniach klatki piersiowej (unikaj bezpośredniego nacisku na kości), a następnie wykonuj ruchy okrężne, dociskając ciało do ściany.
• Korzyści: Rozluźnia napięte mięśnie, szczególnie po długotrwałej pracy przy biurku.

Wskazówki do masażu:

• Oddychanie: Oddychaj głęboko podczas masażu, co pomoże w rozluźnieniu mięśni.
• Siła nacisku: Dostosuj siłę nacisku do swoich potrzeb. Nacisk powinien być odczuwalny, ale nie bolesny.
• Czas trwania: Masaż każdej partii mięśniowej powinien trwać od 1 do 3 minut.
• Regularność: Masaż można wykonywać codziennie lub według potrzeb, szczególnie po wysiłku fizycznym lub długim siedzeniu.
• Pamiętaj z każdym schorzeniem, bólem należy zgłosić się do lekarza, fizjoterapeuty w celu konsultacji.

Dzięki regularnemu masażowi z piłeczką gładką, można skutecznie zredukować napięcia mięśniowe, poprawić mobilność oraz zwiększyć ogólny komfort ruchowy.